ból pleców

Wczoraj 1. Wykroki w tył z hantlami 4x8 15kg 2. Siady tylni 4x10 55kg 3. RDL jednonóż 4x10 15kg 4. Uginanie podudzi 4x10 25kg 5. Wspięcia z hantlą jednonóz 5x20 Trening po przerwie nóg. Dzisiaj mega ból mięśniowy. Obyło się bez bólów pleców.

Dzisiaj wstalem z bolem dolnego odcinka plecow, ktory towarzyszy mi juz w sumie od ladnych kilku miesiecy i nie moge go w pelni zaleczyc. W sumie nie wiem, skad on pochodzi, poniewaz nie jest to bol ala zakwasy w prostownikach. Smaruje fastum na zmiane z bengayem i mam nadzieje, ze do piatku jakos to pojdzie, ale pozbyc sie tego cholerstwa nie [...]

[...] oraz pojawił się u mnie problem z kolanem nie jestem w stanie zrobić przysiadów ponieważ najpierw coś mi strzykało a teraz nawet przy wchodzeniu po schodach pojawia się palący ból nie jest on jakiś bardzo silny ale boję się aby to się nie pogorszyło nie wiem czym to jest spowodowane ? Zmieniony przez - bazylinka w dniu 2012-03-01 10:30:08

Witam jestem po dwoch dniach treningowych a mianowicie wczoraj Klatka-nadal mam klopoty z prawym barkiem,juz na czwartek mam ustalona wizyte prywatnie u ortopedy sportowego i sie dowiem jasnosci bo bol mnie strasznie ogranicza,trening zrobilem lekki na klatke -plaska 150(5x8) -skoks 120(5x8) -linki 4x15 Biceps modlitewnik(4x10-8)(40-70) hantel o [...]

[...] który wybiegnie na boisko w jutrzejszy wieczór: "Drużyna jest w dobrej formie, jedynymi zawodnikami wymagającymi sprawdzenia są Dida i Maldini. Nelson ciągle odczuwa ból w dolnej części pleców, spowodowany upadkiem w spotkaniu z Parmą i o jego występie zadecydujemy przed samym meczem. Natomiast w przypadku Paolo jestem większym optymistą. [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Martwy ciąg już dawno wywaliłem z planu treningowego, cały czas ból dolnej części pleców, nie warto. Zmieniony przez - suworowik w dniu 2023-01-08 20:57:38

[...] na rozwój pleców, technika również przyjdzie z czasem. Co do pleców jak bolą to zwróć uwagę na poprawna technike oraz próbuj owijać się pasem jeśli az tak Ci przeszkadza ból. Mozesz też poprawić mięśnie prostownika, co przełoży się na stabilniejsza pozycje w kazdym cwiczeniu. A co do splitu to ja np na redukcji lece takim: Plecy Biceps, [...]

.Kulfon. w dni nie treningowe Misław92 partie mozesz tak i mozesz tak polaczyc (jak Ci lepiej) mozesz nawet 3x w tygodniu z tym ze przy treningu plecow pracuje biceps i ma zmeczenie i rozgrzanie przed normalnym treningiem aeroby zostaw wystarczy kosz lukasz.sec jaki to bol ?? palenie ?? okresl dokladniej

dzieki za komentarze :) to prawda na poczatku treningu czulem lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa(w miejscu ostatniej kontuzji plecow jakies pol roku temu) ale po odpowiednim rozgrzaniu obawy zniknely, wykonalismy zalozone cwiczenia. przepraszamy za opoznienia w mierzeniu. dresik sprobuj dodac jakies wegle w porcji z białkiem to poprawi [...]

[...] problemy z samookreśleniem się A wracając do tych technik, to mnie uczono (w różnych sekcjach) między udo a podudzie przeciwnika wkładać nie nadgarstek, a swoją nogę (okolice kostki). Robiąc to zza pleców dociskało się wtedy podudzie przeciwnika do niego (tak, jakby chciać włożyć jego piętę w jego własne dvpsko), co potęgowało ból. Pozdrawiam!

[...] 10 min Orbi 10min W większości ćwiczeń progres jest:) najgorzej z tricem, kolejny talerz waży 20kg, a to za duzo, muszę następnym razem spróbować znaleźć kettla między 15 a 20 kg Najbardziej cieszy progres w wyciskaniu8-), bicu i tzw "ból d*upy" który czuję do dziś, kocham zakwasy%-) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-11-15 13:01:30

[...] 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg Bieżnia 10min W weekend skusiłam się na crossfit i chyba coś poszło nie tak, trzeci dzień boli mnie odcinek lędźwiowy, dlatego dziś trening poszedł słabiej, nie chciałam się forsować, a w trakcie treningu ból się nasilił:-( Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-11-25 21:41:46

13.06.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 9km/h - 10 minut + 3 min cooldown /13 min łącznie plecy - "Martwy ciąg" seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 3 powtórzeń seria 3: 12 zapas 3 powtórzeń seria 4: x10 zapas 3 powtórzeń seria 5: x8 zapas 1 powtórzenia /50kg plecy - Wiosłowanie sztangą podchwytem seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: [...]

[...] pleców bo mnie po prostu napieprzają uda i to mocno! no i problem z chwytem w lewej ręce - w prawej zapas. - pompki na poręczach - nie było sił. To ćwiczenie sprawia mi ból - bolą mnie łokcie lapy całe, barki... Po treningu 15 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + chleb 2 - karkówka + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 [...]

[...] ochotę zjeść drugie tyle tego, ale nie zapycha tak jak jajka :( Co do treningu dziś bez nóg z powodu opisane sytuacji na treningu MMA, przy wyprostowaniu nogi trochę czułem ból w kolanie i wolałem poprostu podziękować przysiadom, bo po czymś takim mogłem sobie zrobić naprawdę ogromną krzywdę przy przysiadach, ale za tydzień zrobię z nawiązką. [...]

wszystkie ćwiczenia na plecy powodują ból. Natomiast boli tez ale lekko jak ćwczę inne partie i ta częśc pleców też wykonuje jakies zadanie. Ból jest w najszerszym grzbietu ale jak robie to ćwiczenie o którym pisałeś to nie czuje bólu. Może po prostu coś skręciłem ?

[...] do tyłu. Brzuch mi wywaliło jak stąd do Warszawy. A tak poza tym to po świętach czuję się gorzej niż po super ciężkim treningu. Boli mnie pod kolanami i tylna część ud oraz dolna część pleców. Stać ciężko, siedzenie też sprawia ból, dobrze by było się położyć, ale w pracy nie wypada. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-12-27 09:31:17